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méditation
au présent
Cours de méditation
Aix en Provence
apprendre à méditer en groupe
Prix d'une séance : 10 €
durée: 1h
A qui s'adresse ces séances ?
Ces séances de méditations guidées se déroulent à Aix en Provence. Elles s'adressent à toutes les personnes souhaitant apprendre à méditer en présentiel, dans un cadre convivial et bienveillant. Cette formule se veut souple pour celles et ceux ne pouvant pas s'engager dans un horaire régulier.
Je vous propose :
- des séances de méditation en petits groupes.
Un planning vous est proposé chaque semaine.
Les horaires sont en général :
lundi 18H30 / jeudi 12H15 / jeudi 18h30 / vendredi 12h15
- vous vous inscrivez chaque semaine sur le planning que je vous envoie. J'organise les groupes de la semaine en fonction des demandes.
- le niveau des méditations est adapté aux personnes inscrites, afin que chacune/chacun s'y sente à l'aise et en confiance.
- des séances de méditation en groupe plus nombreux sont proposées occasionnellement :
・dans un local plus grand, le lundi à 18h30
・en ligne, par Zoom
Déroulement d'une séance
La méditation gestuelle
Après un temps d'installation, où chacune, chacun se met à l'aise, nous commençons par des exercices assis sur une chaise.
Je vous propose d'effectuer des mouvements du corps très lentement. Ces exercices permettent de se poser, de ralentir le rythme afin de se préparer à méditer. Le ralentissement de ses mouvements favorise la conscience corporelle et l'accès à son intériorité. Cette gestuelle intériorisée s'inspire de la gymnastique sensorielle, un autre volet de la méthode Danis Bois.
La méditation pleine présence
Un temps de méditation d'environ 20mn sur une thématique spécifique.
Celle-ci commence par une introduction du thème et sur son intérêt.
Exemples de thèmes :
- les conditions de bases de la méditation
- se sensibiliser au silence
- le regard intérieur
- être présent à soi et aux autres
- une immobilité vivante
- apprivoiser sa pensée
- les différentes voies d'accès au mouvement interne
...
les méditations respectent le principe du "step by step " afin que chacune, chacun puisse y accéder sans se retrouver en difficulté.
Un temps d'échange
Cet espace de parole permet de mettre des mots sur le ressenti durant la méditation, sur ce qu'on a appris de cette expérience, ce qui est nouveau et d'envisager des ponts que l'on peut faire avec sa vie quotidienne
Une écoute musicale est proposée parfois à la fin des exercices de méditation en mouvement ou en fin de séance. La musique est choisie afin de favoriser la lenteur gestuelle, ou l'apaisement méditatif.
Témoignage
L'expérience de la méditation guidée en groupe permet une pratique plus profonde, amplifiée par l'énergie des personnes présentes. C'est une expérience différente de celle que j'ai pu réaliser seule chez moi. Elle complète bien l'apprentissage de la méditation.
Ophélie, DRH
Contact
N'hésitez pas à m'appeler au 06 77 13 94 49
Vous pouvez aussi remplir le formulaire ci-dessous
Bénédicte FRANCESCHI
Psychologue
Coach en Méditation Pleine Présence©
N° Adeli : 139315972
N° Siret : 39117572600036
Adresse :
450, allée de la vieille ferme,Puyricard
13540 AIX en PROVENCE
tél. : 06 77 13 94 49
email : franceschi.benedicte@gmail.com