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méditation
au présent
Mon approche
Prendre le temps de méditer...
Nous courons de plus en plus après le temps et trouvons difficilement des pauses apaisantes dans nos journées.
Psychologue, enseignante, thérapeute j'ai moi même été emportée par le tourbillon de la vie. Enfant, je ne tenais pas en place et suis devenue une adulte souvent impatiente. Mais en toile de fond, j'ai toujours aspiré à des pauses où le temps s'arrête...
J'ai réellement appris à méditer lorsque je me suis formée en thérapie manuelle auprès de Danis Bois, il y a plus de trente ans. J'ai découvert alors que j'étais potentiellement capable de me poser pendant plus de 20mn sans ressentir le besoin de bouger. Quel repos ! Quel soulagement !
La pratique de la méditation est devenue un besoin quotidien. C'était la clé pour accéder à la profondeur du toucher en thérapie manuelle (fasciathérapie). Je me suis formée à l'autre volet de la méthode Danis Bois, une approche gestuelle dans la lenteur (devenue aujourd'hui la gymnastique sensorielle).
Il n'y a pas de profil idéal pour méditer...
Que l'on soit d'un tempérament calme ou agité, la méditation est accessible et bénéfique pour tous. Une personne très active peut parfois être plus à l'aise dans le silence et l'immobilité d'une méditation qu'une personne plutôt calme, en apparence, dans sa vie quotidienne.
Mon expérience auprès des enfants, lors de séances de méditation dans les écoles, a souvent mis à jour ce paradoxe : j'ai constaté que certains enfants, connus pour être agités, provocateurs, bagarreurs entraient volontiers dans ces temps de silence à l'écoute de leur corps. Alors que d'autres enfants, plus calmes en apparence avaient des difficultés à fermer les yeux et rester dans le silence.
Bien que ce ne soit pas une généralité, je relève ce paradoxe pour les personnes qui se croient trop agitées et impatientes pour être capable de méditer. Je voudrais leur dire qu'il n'y a pas de profil type du méditant. Méditer n'est pas une aptitude mais un besoin, un élan intérieur.
Offrir une progressivité
La méditation est à la portée de tous mais elle nécessite des conditions pour favoriser la mise en confiance. Méditer nous ouvre à notre espace intérieur, à des perceptions qui ne sont pas habituelles. Pour certaines, certains, cela peut réveiller des inquiétudes :
→ fermer les yeux peut éveiller un sentiment de vulnérabilité
→ l'écoute du silence nous sensibilise à des perceptions dont nous n'avons pas habituellement conscience.
→ l'immobilité corporelle nous confronte à notre besoin de bouger
La mise en confiance du méditant demande des qualités psychologiques et tout un art pédagogique. Il faut savoir estimer les possibilités de chaque personne afin de l'accompagner vers son ressenti intérieur dans une climat de confiance et de bienveillance.
Des séances adaptées à vos besoins
Je vous propose différentes formules pour méditer.
☞ Les séances individuelles adultes
Certaines personnes ont besoin d'un accompagnement personnalisé afin d'apprivoiser leur intériorité et se sentir en confiance.
Méditer en groupe est une expérience qui demande une confiance en soi et en l'autre. On y fait l'expérience de sa capacité de bienveillance et celle de ressentir la bienveillance du groupe
☞ Un programmes d'apprentissage de la méditation
Ce programme est destiné à ceux qui n'ont jamais médité ou ayant une expérience très occasionnelle de la méditation (cours de yoga, sophrologie, méditations écoutées en ligne...). Cette approche très pédagogique vous permettra de découvrir les bases de la méditations et les bénéfices au niveau de l'attention, de la mémoire et de la pensée.
☞ Un programme pour approfondir sa méditation
Ce programme s'adresse a des personnes ayant une pratique plus aisée de la méditation. Il permet d'approfondir les bases et de faire l'expérience d'une pratique autonome chez soi. Les principaux objectifs de ce programme sont :
- l'optimisation de l'estime de soi
- la réduction de l'anxiété
- le développement de la bienveillance envers soi et envers autrui.
• Propositions pour les enfants
Ce sont des séances destinées aux enfants ayant besoin au niveau :
- des capacités d'attention et de concentration
- de leur estime de soi
- de la réduction de l'anxiété
- de l'apaisement corporel et mental
Contactez-moi
Bénédicte FRANCESCHI
Psychologue
Coach en Méditation Pleine Présence©
N° Adeli
N° Siret
Cabinet :
450, allée de la vieille ferme,Puyricard
13540 AIX en PROVENCE
tél. : 06 77 13 94 49
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