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méditation
au présent
Mon approche
Prendre le temps de méditer...
Nous courons de plus en plus après le temps et trouvons difficilement des pauses apaisantes dans nos journées.
Psychologue, enseignante, thérapeute j'ai moi même été emportée par le tourbillon de la vie. Enfant, je ne tenais pas en place et suis devenue une adulte souvent impatiente. Mais en toile de fond, j'ai toujours aspirée à des pauses où le temps s'arrête...
J'ai réellement appris à méditer lorsque je me suis formée en thérapie manuelle auprès de Danis Bois, il y a plus de trente ans. J'ai découvert alors que j'étais potentiellement capable de me poser pendant plus de 20mn sans ressentir le besoin de bouger. Quel repos ! Quel soulagement !
La pratique de la méditation est devenue un besoin quotidien. C'était la clé pour accéder à la profondeur du toucher en thérapie manuelle (fasciathérapie). Je me suis formée à l'autre volet de la méthode Danis Bois, une approche gestuelle dans la lenteur (devenue aujourd'hui la gymnastique sensorielle).
Il n'y a pas de profil idéal pour méditer...
Que l'on soit d'un tempérament calme ou agité, la méditation est accessible et bénéfique pour tous. Une personne très active peut parfois être plus à l'aise dans le silence et l'immobilité d'une méditation qu'une personne plutôt calme, en apparence, dans sa vie quotidienne.
Mon expérience auprès des enfants, lors de séances de méditation dans les écoles, a souvent mis à jour ce paradoxe : j'ai constaté que certains enfants, connus pour être agités, provocateurs, bagarreurs entraient volontiers dans ces temps de silence à l'écoute de leur corps. Alors que d'autres enfants, plus calmes en apparence avaient des difficultés à fermer les yeux et rester dans le silence.
Bien que ce ne soit pas une généralité, je relève ce paradoxe pour les personnes qui se croient trop agitées et impatientes pour être capable de méditer. Je voudrais leur dire qu'il n'y a pas de profil type du méditant. Méditer n'est pas une aptitude mais un besoin, un élan intérieur.
Offrir une progressivité
La méditation est à la portée de tous mais elle nécessite des conditions pour favoriser la mise en confiance. Méditer nous ouvre à notre espace intérieur, à des perceptions qui ne sont pas habituelles. Pour certaines, certains, cela peut réveiller des inquiétudes :
→ fermer les yeux peut éveiller un sentiment de vulnérabilité
→ l'écoute du silence nous sensibilise à des perceptions dont nous n'avons pas habituellement conscience.
→ l'immobilité corporelle nous confronte à notre besoin de bouger
La mise en confiance du méditant demande des qualités psychologiques et tout un art pédagogique. Il faut savoir estimer les possibilités de chaque personne afin de l''accompagner vers son ressenti intérieur sans le mettre en difficulté.
Des séances adaptées à vos besoins
Je vous propose différentes formules pour méditer.
• Les séances individuelles
Certaines personnes ont besoin d'un accompagnement personnalisé afin d'apprivoiser leur intériorité et se sentir en confiance.
• Les séances en groupe
Méditer en groupe est une expérience qui demande une confiance en soi et en l'autre. On y fait l'expérience de sa capacité de bienveillance et celle de ressentir la bienveillance du groupe
• Les programmes de méditation
Ce sont de véritables apprentissages qui favorisent une pratique quotidienne de la méditation avec un accompagnement en coaching. Ces programmes respectent une progressivité par rapport aux thèmes proposés et permettent de développer une autonomie pour méditer seul chez soi.
• Propositions pour les enfants
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Bénédicte FRANCESCHI
Psychologue
Coach en Méditation Pleine Présence©
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