méditation 
au présent

Apaisement, calme, bien-être....

Ces termes sont souvent évoqués par les témoignages des méditants.

Ce ne sont pas que des constats subjectifs. Depuis quelques décennies, des recherches scientifiques ont pu valider ces bénéfices de la méditation.

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Les effets physiologiques de. la méditation

L'un des principaux faits reconnus par des scientifiques est l'effet sur le rythme cardiaque et le rythme respiratoire qui ralentissent bout de 2 minutes de méditation.​

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Bienfaits  psychologiques de la méditation

L'apaisement du rythme cardiaque et de la respiration ont des conséquences sur de nombreuses problématiques quotidiennes. La méditation a des effets bénéfiques sur :

- la gestion du stress 

- la régulation des émotions 

- l'apaisement des pensées

- le sommeil 

- l'estime de soi

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Amélioration des fonctions cognitives

Des recherches scientifiques montrent que la méditation à long terme a des effets sur le cerveau et sur des fonctions cognitives comme l'attention et la mémoire

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De ce fait, elle peut améliorer notre efficacité quotidienne au niveau de :

- notre concentration

- nos capacités d' apprentissage

- notre faculté d'adaptation

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