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méditation
au présent
La Méditation Pleine Présence©
Cette méthode développée par Danis Bois s'inscrit dans une approche laïque. Elle n'engage aucune croyance : il suffit d'avoir un corps et d'être ouvert à l'exploration de nos perceptions sensorielles.
La méditation pleine présence est surtout une approche du vivant. En se tournant vers la vie dans notre corps, nous contactons la puissance d'agir du vivant. Méditer ainsi nous sensibilise à la vie sous toutes ses formes.
"La vie a besoin que nous lui donnions un peu de notre temps...en conscience" (Danis Bois, extrait d'une méditation guidée, février 2026)
Caractéristiques de la méditation pleine présence
Une revalorisation du corps
Que serions-nous sans notre corps ? Il est notre ancre dans le présent.
Quelle place lui donnons-nous dans notre quotidien ?
Souvent mal mené par notre rythme de vie, nous le ressentons souvent lorsqu'il est tendu, ou en souffrance. Pourtant il y a un monde de sensations agréables, enrichissantes à découvrir au coeur de nous même, dans notre corps.
Une conscience qui s'appuie sur la perception du corps
La perception du corps permets à la conscience de saisir le vécu du présent. Elle ouvre la voie à la conscience et donne du sens à l'expérience du moment, à nos sensations, à nos pensées, à nos états d'âmes.
Danis Bois a une vision phénoménologique de la relation entre la perception et la conscience. Pour lui, on perçoit avant d'être conscient. Pour être conscient de quelque chose, il faut l'avoir préalablement perçu ou ressenti.
Un sentiment d'exister
Nous savons que nous existons à travers ce que nous percevons avec notre corps. Nos cinq sens (la vue, l'oui, l'odorat, le goût et le toucher) favorisent la perception d'un monde extérieur. Mais en méditant nous pouvons accéder à un sentiment d'existence en développant des capacités de perception de l'intérieur de notre corps à partir de capteurs sensorielles qui permettent de ressentir notre intériorité. Ce ressenti interne ouvre à des sensations comme la chaleur, la profondeur, l'unité du corps. On éprouve le sentiment d'être vivant, le sentiment d'exister. Et ce sentiment d'exister nous ouvre à une autre perception du monde, plus chaleureuse, plus humaine, plus vivante.
Une pédagogie progressive et personnalisée
De même qu'on ne se jette pas dans l'eau pour apprendre à nager, on n'apprend pas à méditer sans respecter une progressivité.
Avec la méditation pleine présence, nous proposons des étapes afin de permettre à chacun d'évoluer à son rythme et selon ses disponibilités. Les consignes des méditations suivent une progressivité "step by step". Elles évoluent de perceptions connues et objectives vers un monde de sensations corporelles nouvelles et vers des ouvertures dans sa vie quotidienne.
Une qualité relationnelle de la présence
On dit parfois qu’une personne a de la présence. De quelle présence parlons-nous ? Dans le cadre de la méditation, être Présent c’est tout d’abord :
- Choisir de s'installer dans le présent temporel et spatial
- Habiter son corps de façon consciente. Ce n’est pas être simplement à l’écoute de son corps, c’est être incarné, se sentir ancré dans le présent.
- Éveiller sa chaleur humaine. Être chaleureux n’est pas juste une attitude mentale ou émotionnelle. Avoir une présence chaleureuse émane surtout du corps et du coeur. Elle se ressent.
- Être bienveillant envers soi et envers les autres. En développant une attitude positive sur notre ressenti en méditation, nous devenons bienveillants envers nous-même. Et cette bienveillance nous amène à être plus positifs envers les autres dans notre vie quotidienne.
Une approche du sensible
Lorsque Danis Bois parle du sensible, cela va au-delà d'une simple capacité à éprouver des sensations. Le sensible engage la personne au plus profond d'elle même. Elle se reconnaît à travers ce qu'elle éprouve et ressent dans son corps. L'expérience du sensible permet une réhabilitation de l'humanité en soi. Cette démarche, centrée sur soi en apparence, ouvre, bien au contraire , aux autres, à la nature, à la vie.
Un mouvement interne
Depuis la création de la fasciathérapie, Danis Bois perçoit un mouvement interne qu'il décrit comme "un principe de force de la vie qui s'exprime dans notre corps". Le mouvement interne est perçu comme une substance en mouvement. C'est en développant nos capacités de perception de l'intérieur du corps que ce mouvement se révèle sous la forme d'une animation très lente, donnant la sensation d'une épaisseur de la matière, d'une chaleur réconfortante. On ressent alors une plénitude dans son corps qui enrichi notre présence à nous-même, aux autres et à la vie qui nous anime.
"Lorsque nous sommes animés par le mouvement interne, nous explorons le coeur de la pleine présence." (Danis Bois et Isabelle Eschalier, 2019)
En savoir plus....
Le livre de Danis Bois et Isabelle Eschalier