♒︎
méditation
au présent
Approfondir sa méditation
développer la bienveillance et l'estime de soi
réduire son anxiété
avec le programme POEBRA
Prix du programme : 350 €
durée : 8 semaines
A qui s'adresse ce programme ?
☞ Vous avez déjà médité et vous voulez aller plus loin dans l'approche de la méditation pleine présence
☞ Vous voulez approfondir la qualité de votre méditation, devenir autonome dans votre capacité à méditer seul et surtout souhaitez apprendre de votre méditation
☞ Vous avez envie de développer des qualités humaines telles que la bienveillance et l'estime de soi
☞ Vous souhaitez réduire votre anxiété
Le POEBRA, programme d'optimisation de l'estime de soi, de la bienveillance et de la réduction de l'anxiété est pour vous !
Le POEBRA a été développé par Danis Bois et une équipe de chercheurs. Ses effets ont été évalué scientifiquement par le CERAP (Centre d’études et de recherches appliquées en psychopédagogie de la perception).
Il est proposé par des coachs formés par Danis Bois et Hélène Bois.
Un programme complet...
Ce programme plus ambitieux, se déroule sur 8 semaines.
Vous êtes accompagnés par un coaching hebdomadaire de 1h30.
Un travail d'approfondissement personnel vous est proposé et sera la base d'échanges afin d'enrichir votre approche de la méditation et de son application dans votre vie quotidienne
Le déroulement du POEBRA
-
Une expérience à partager en distanciel, par Zoom.
-
Le POEBRA se déroule sur 8 semaines.
-
Vous avez accès à une plateforme où les méditations sont enregistrées.
-
Chaque semaine, le lundi, vous avez à 2 méditations à faire chez vous. L'idéal étant de les faire chacune 3 fois.
-
Vous recevrez un journal d'expérience, sous formes de questions, afin de favoriser votre prise de conscience des progrès réalisés dans votre pratique méditative et de l'évolution de votre rapport à l'estime de soi, la bienveillance et l'anxiété.
-
Le dimanche vous méditez sans support, et prenez note de votre expérience en autonomie.
-
Le dimanche soir vous me communiquez par mail votre journal d'expérience ( ce que vous souhaitez partager, bien sûr)
-
Le lundi soir vous aurez accès à une classe virtuelle de 1h30, par Zoom. À partir de ces échanges sous forme de coaching, nous approfondissons la thématique de la semaine et des aspects spécifiques à la méditation pleine présence. Vous pourrez partager votre expérience de la semaine avec l'ensemble du groupe qui suit le programme.
Thèmes des méditations du POEBRA
-
Explorer le corps, la posture et l'immobilité
-
Développer le sens auditif et le sens visuel
-
Mobiliser les ressources attentionnelles
-
Accueillir les pensées et gérer l'anxiété par la respiration
-
Devenir pleinement présent et découvrir le mouvement interne
-
Déployer les qualités du coeur et renforcer l'estime de soi
-
Cheminer vers la bienveillance envers soi et autrui
-
Renforcer l'enthousiasme et le bonheur intérieur
Témoignages
" Ca m'a aidé dans mon quotidien.
J'ai l'impression qu'il y a des choses avec lesquelles je ne réagis pas du tout comme avant. Est-ce que c'est ça ou pas, je ne sais pas. J'ai l'impression que ça a changé profondément les choses, plus de présence, plus de légèreté, plus de facilité dans les échanges…J'ai l'impression qu'il y a quelque chose de différent qui est là en moi."
Stéphanie, professeur
Avec le Stepping, ça m'a permis d'ancrer plus d'outils. Ça a enrichi ma pratique, C'était mon objectif, d'être plus dans la profondeur...d'être autonome en méditation.
Emma, ingénieur
" C'était une expérience très enrichissante pour moi. Ça m'a ouvert des portes à la méditation. J'ai vécu une réelle progression en méditation. J'ai apprécié les partages avec le groupe."
Anaïs, animatrice
Contact
N'hésitez pas à m'appeler au 06 77 13 94 49
Vous pouvez aussi remplir le formulaire ci-dessous
Bénédicte FRANCESCHI
Psychologue
Coach en Méditation Pleine Présence©
N° Adeli : 139315972
N° Siret : 39117572600036
Adresse :
450, allée de la vieille ferme,Puyricard
13540 AIX en PROVENCE
tél. : 06 77 13 94 49
email : franceschi.benedicte@gmail.com